Давно читаб блог Виталия и знаб нго лично. Какие-то вещи даже применяю! Завтра понедельник, а это означает, что большинство из нас приступят к работе и вернутся к своим компьютерам, а со смартфонами многие даже и не расставались.😉
⠀
Сегодня практически каждый проводят за синими экранами большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.
Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз.🙏
⠀
ШТОРКИ
Быстро и легко моргайте 2 минуты это способствует улучшению кровообращения.
⠀
СМОТРИМ В ОКНО
Смотри на окно, выбираем на нем любую пылинку или потек от дождя. Затем находим за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на кляксу. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
⠀
БОЛЬШИЕ ГЛАЗА
Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.
⠀
МАССАЖ
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
⠀
СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ (как на картинке в карусели)
⠀
• Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
• Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
• Рисуем глазами диагонали.
• Рисуем взглядом квадрат.
• Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
• Обводим взглядом ромб.
• Рисуем глазами бантики.
• Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
• Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
• Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
• Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
• Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
⠀
Помните, что после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами. При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.
Делитесь результатами, кто делает подобные упражнения?👀
